Alle activiteiten
Bij MBvO is er voor ieder wat wils! Bekijk hieronder alle soorten lessen van MBvO. Daarna kunt u kijken of de les bij u in de buurt wordt gegeven.
Alle lessen duren 45 minuten tot een 1 uur, met uitzondering van de sportinstuif: deze duurt 2 uur.
Kosten
10,40 euro* per maand voor beweeglessen
26 euro per maand voor zwembadlessen
117 euro per jaar voor fitness
*uitzondering: sportinstuif duurt 2 uur en is daarom 20,80 per keer.
-
Aerobics is een efficiënte, actieve fysieke les die vaak op muziek wordt gedaan. Kracht, flexibiliteit, coördinatie en conditie worden getraind.
-
Deze les is speciaal bedoeld om de conditie te verbeteren. Het is een combinatie van fitwalk, aerobics en grond-oefeningen. Er wordt onder meer gewerkt aan uithoudings-vermogen, lenigheid, coördinatie, kracht en snelheid.
-
Deze les is speciaal bedoeld om de conditie te verbeteren. Het is een combinatie van fitwalk, aerobics en grond-oefeningen. Er wordt onder meer gewerkt aan uithoudings-vermogen, lenigheid, coördinatie, kracht en snelheid.
-
We bieden danslessen aan voor mensen die van dansen houden zonder vaste partner. Bij al deze activiteiten is het niet nodig een dansachtergrond te hebben, het plezier in bewegen staat voorop.
-
De oefeningen in deze les zijn gericht om de gewrichten en spieren soepel te houden, maar ook het hele lichaam wordt getraind. De oefeningen worden meestal op muziek zittend en staand gedaan en altijd aangepast aan wat de groep kan.
-
Op onze fitness locaties is wekelijks een paar uur een fysiotherapeut of trainer aanwezig. Na enkele keren begeleiding door de trainer kunt u, na overleg, zelf aan de slag.
Fitness kunt u doen in Nieuw-West, West, Centrum, Zuid, Oost & Diemen
-
De oefeningen in deze les zijn gericht om de gewrichten en spieren soepel te houden, maar ook het hele lichaam wordt getraind. De oefeningen worden meestal op muziek zittend en staand gedaan en altijd aangepast aan wat de groep kan.
-
Tijdens deze lessen worden er allerlei bewegingsoefeningen in het water gedaan. Door de aangename watertemperatuur kunnen de spieren zich goed ontspannen.
-
Tijdens deze wandelgroep, wordt er gebruik gemaakt van straatmeubilair in de buurt. De stoeptegels op de route geven de route aan en onderweg vindt u beweegopdrachten op tegels. Onder begeleiding van een trainer loopt u de route, onderweg doet u gezamenlijk de oefeningen.
-
Pilates is een trainingsmethode die focust op gecontroleerde bewegingen om je houding, flexibiliteit en core‑stabiliteit te verbeteren. Het doel is lichaamsbewustzijn vergroten en een sterk, soepel en in balans functionerend lichaam op te bouwen.
-
Tijdens de sportinstuif worden er verschillende beweegactiviteiten gedaan. Tijdens het eerste uur zal de focus liggen op conditietraining voor het hele lichaam. Daarna kunnen deelnemers kiezen uit verschillende sportactiviteiten zoals badminton, tafeltennis en country linedance.
-
Tai Chi bestaat uit een serie langzame, continue bewegingen, bedoeld om het hele lichaam te ontspannen en ontwikkelen. Iedereen, ongeacht de leeftijd, kan de volledige reeks bewegingen oefenen. Het doel van de bewegingen is het opbouwen van innerlijke kracht, souplesse, weerstand en uithoudingsvermogen
-
Weerbaarheid is belangrijk, tijdens deze training wordt er aandacht besteed aan conditie-oefeningen, houding, balans, en technieken om jezelf te verdedigen.
-
Yoga is een bewegingsvorm waar bewustzijn en ontspanning van lichaam en geest centraal staan.